Sedotan Bisa Membuat Keriput Wajah?

Sedotan bikin Keriput Wajah?

Selama ini minum minuman dingin dengan menggunakan sedotan dinilai lebih sopan dibanding diseruput langsung dengan mulut. Namun, yakin masih mau minum pakai sedotan kalau akibat tak langsungnya bisa membuat kulit Anda jadi keriput?

Dr Debra Jaliman, Dermatolog sekaligus penulis buku Skin Rules: Trade Secrets from a Top New York Dermatologist mengatakan bahwa rutin memakai sedotan akan mengakibatkan kulit di daerah sekitar mulut akan lebih cepat berkerut. Apa sebabnya?

Ketika menggunakan sedotan, secara otomatis area sekitar mulut akan sering mengerut agar air bisa tersedot ke dalam mulut. Yang mengkhawatirkan adalah frekuensi dan lamanya hal ini dilakukan. Anda berkali-kali mengerucutkan mulut untuk menikmati minuman ini sampai tetes terakhir.

"Setiap jenis gerakan otot yang berulang-ulang dan lama akan menyebabkan garis kerutan permanen di kulit atau keriput. Sama seperti garis senyum karena senyum setiap hari, atau garis kerutan di dahi karena sering mengerenyitkan dahi," katanya.

Lalu apa yang harus dilakukan? Debra menyarankan untuk mengurangi kebiasaan buruk yang berpotensi mengakibatkan keriput, salah satunya mengurangi pemakaian sedotan. Jika ingin meminimalkan tanda-tanda penuaan, maka mengurangi kebiasaan buruk ini harus dilakukan sejak dini.

"Mulailah perawatan di usia 20-an. Karena pada usia ini, orang-orang berpikir kalau mereka tidak akan mengalami masalah antara kulit dan usia. Tetapi ini adalah saatnya Anda benar-benar perlu untuk mengembangkan kebiasaan baik karena kebiasaan hidup Anda yang dijaga sejak muda akan bertahan seumur hidup Anda," katanya.

sumber : http://female.kompas.com

Read more »

Posted in: All Tips,Info Menarik,kesehatan

Tips Untuk Yang Diet

Hay sobat, apakah anda suka diet? mungkin semua orang  pengin punya tubuh yang langsing dan sexy. nah ini saya sarankan makanan untuk diet selain nasi. cocok untuk sobat dan diet pun lancar.

Indeks glikemik atau glycemic index (GI) adalah ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah. Semakin tinggi GI suatu makanan, maka semakin besar dampaknya terhadap kenaikan gula darah. Gula darah naik berpotensi menimbulkan berbagai penyakit termasuk obesitas. Kadar normal GI adalah di bawah 70. Sementara itu, GI pada nasi mencapai 88-89.
 
Bukan hanya kadar GI lebih rendah dari nasi, beberapa bahan di bawah ini dijadikan pengganti nasi untuk variasi bekal Anda ke kantor.

Pasta
Indeks GI pasta hanya 4,1, hampir sama dengan buah pir. Mengandung tinggi asam folat, rendah lemak, bahkan kandungan glukosanya lebih rendah dari berbagai jenis roti. Namun, pilih saus yang sehat untuk menjadikan pasta pengganti nasi yang sehat pula. Buat saus tomat sendiri yang diberi bumbu segar dan bukan saus kemasan.

Jagung
Sumber karbohidrat yang kaya antioksidan. Selain mengandung vitamin B, serat, dan mineral, pigmennya bagus untuk mata dan paru-paru. Pilih jagung organik untuk menghindari kontaminasi pestisida. Sebagai bekal, bisa membawa jagung rebus sebagai pengganti nasi yang disantap dengan lauk, atau dijadikan bahan sup.

Kentang
Bahan yang satu ini mengandung pati resisten yang membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Artinya, zatnya lama dicerna dan diserap sehingga memicu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak. Selain itu, kentang mengandung vitamin C, B, zat besi, kalium, kalsium, dan serat. Masukan kentang dalam sup, direbus sebagai pengganti nasi, atau bisa juga dilumatkan menjadi mashed potato yang lezat. Hindari kentang goreng ya.

dikutip dari : http://female.kompas.com/read/2013/11/23/1455184/Makanan.Pengganti.Nasi.Saat.Diet

Read more »

Posted in: Info Menarik,kesehatan

Tips Saat Bercinta Tidak Ketahuan Anak

Tips Saat Bercinta Tidak Ketahuan Anak -  Dari tipsewu.blogspot.com kini memberi informasi untuk anda yang umur lebih dari 18+. Mencari waktu untuk bermesraan dengan pasangan dirasa sulit saat telah memiliki buah hati. Anda dan pasangan tentu tak ingin kepergok ketika berada di atas tempat tidur sedang berhubungan badan. Nah, bila berada dalam situasi ini apa yang harus dilakukan?

Pertama, hindari reaksi alami seperti panik atau terkejut. Shauna Knox dari klinik sosial berlisensi (LICSW) menyebut Anda dan pasangan harus mengenali tugasnya sebagai orangtua, bahkan dalam situasi paling memalukan.

“Reaksi pertama mungkin berteriak pada anak-anak dan mengusir mereka keluar. Namun pikirkan lagi mengenai hal itu jika berada di posisi mereka,” saran Knox.

Jika anak-anak masih kecil, mereka tidak memiliki bayangan mengenai akvitas seksual yang dilakukan orangtuanya. Apakah itu suara-suara atau gerakan yang mereka lihat. Namun biasanya ada kekhawatiran jika kedua orangtuanya sakit secara fisik dan aktivitas itu sangat buruk.

Sebuah penjelasan dibutuhkan untuk mengatasi ketakutan yang dirasakan anak. “Secara sederhana jawab pertanyaan mereka. Katakan jika yang dilakukan orangtua itu adalah hal normal, namun sangat pribadi,” kata Knox.

Berapapun usia anak, merupakan tugas orangtua untuk menjelaskan hal tersebut sebaik mungkin. Sebagian orangtua mungkin merasa malu atau sulit menjelaskan hal tersebut. Namun Knox meminta orangtua mengingatkan sang anak, jika mereka berbicara/berjalan sebagai manusia, seperti halnya si anak.

Yang perlu diingat adalah penjelasan kepada anak tergantung usianya. Anak kecil mungkin tidak perlu mendapat penjelasan panjang mengenai seks dan anatomi tubuh pria dan perempuan.

Sedangkan anak yang lebih dewasa mungkin mengerti apa hubungan seks itu. “Tentunya setiap orangtua tak ingin hal tersebut menjadi memori traumatis bagi mereka,” kata Knox.

Dengan anak yang berusia dewasa, orangtua bisa memberikan informasi yang lebih mudah, dan tekankan jika hal itu merupakan cara orangtua untuk mengekspresikan cinta satu sama lain.Dan lain kali, jangan lupa mengunci pintu saat hendak bermesraan dengan pasangan!(SURYA/Titis Jati Permata)

dikutip dari :http://id.she.yahoo.com/kepergok-anak-saat-berhubungan-intim-jangan-panik-184230683.html

Read more »

Posted in: kesehatan

Tempat Sabun Terunik

 Tempat Sabun Terunik  - Mungkin anda tidak asing lagi dengan nama tempat sabun yang sering anda pakai tapi kali ini tempat sabunnya beda dari yang lain karena tempat sabun ini sangat unik- unik . Seperti apa tempat - tempatnya? 

Berikut Tempat sabun terunik :

1. Dispenser sabun cair/shampo berbentuk hidung

Tempat ini sangat unik karena berbentuk seperti hidung manusia, ukuran tempat sabun ini 18.5cm (H) x 13.5cm (W) , bahan ini semua terbuat dari karet,untuk pemakaian pertama kali dibersihan dulu ya produknya pakai sabun supaya higienis setelah itu masukan sabun cair yg diinginkan ex sabun cuci tangan or sabun mandi (mereknya boleh macam2 yg penting sabun cair)

tempelkan dispenser pada bidang dataar

last dispenser siap dipakai

2. AUTOMATIC DISPENSE SOAP
Tempat sabun cair dengan teknologi terbaru,

kalau mau ambil sabun tidak perlu main pencet-pencet...
tinggal letakkan tangan dan sabun akan mengalir dengan sendirinya.....

produk detail :
• Dispense soap or sanitizer automatically
• Infrared sensor
• Great for liquid soaps, sanitzers, lotions, washing-up liquid, etc
• Hold 400ml liquid
• Optional sound effect (can be mute)
• On / Off / Chime button
• Powered by 4pcs AAA batteries (Not included)
• Size: 190*120*80mm
• Weight: 245g

3. Touch Soap Dispenser

Tempat sabun ini gak jauh beda dengan yang no 2 tadi tapi yang ini lebih unik karena bisa nempel didinding dan penggunaanya sangat praktis.

ini adalah gambar dari touch soap dispenser :

 

4. Tempat Sabun Hello Kitty

Tempat ini sangat unik karena banyak berbagai model seperti hello kity ini , tempat ini sangat cocok bagi anda yang hobby mengoleksi hello kity.

Read more »

Posted in: Info Menarik,kesehatan

Cara Efektif Agar Tidak Hamil

Cara Efektif Agar Tidak Hamil   - Hai semua,  Kehamilan sangatlah wajar bagi kaum wanita tapi bila keseringan pasti tidak wajar kan apalagi yang masih perawan - perawan, nah anda yang masih muda pengin pasangan anda agar tidak cepat hamil ? 

Disini akan saya jelaskan caranya, mungkin butuh pengalaman khusus untuk melakukannya agar bisa menjalankan cara ini. pengin tau bagaimana caranya?

 Berikut Cara Efektif Agar Tidak Hamil :

1. Tidak melakukan hubungan seks
   Ini adalah cara terbaik untuk menghindari kehamilan dan bisa dijamin 100%. Jika tidak melakukan hubungan seks, maka mustahil Anda bisa hamil. Jika Anda melakukan hubungan seks, bagaimanapun juga masih ada kesempatan untuk hamil.
2. Berhubungan seks tanpa penetrasi
   Anda masih bisa berhubungan seks jika tidak ingin hamil, tapi hindari penetrasi. Masih banyak cara untuk saling memuaskan antar pasangan, mulai dari ciuman lidah, seks oral. Yang Anda butuhkan hanya memastikan sperma pria tidak masuk pada vagina perempuan. Ingat, jika Anda menggesek-gesekkan kemaluan pria pada celana dalam perempuan, hal tersebut tidak menjamin akan mencegah kehamilan, karena bisa saja sperma yang keluar dan menempel pada celana dalam akan masuk ke dalam vagina.
3. Gunakan Kondom
   Pastikan menggunakan kondom untuk menghindari kehamilan saat berhubungan seks. Kondom merupakan salah satu alat kontrasepsi yang paling efektif, terutama jika digunakan dengan benar (Ingat, gunakan dengan benar, perhatikan video cara menggunakan kondom yang benar di bawah).  Kondom rata-rata berhasil menghalangi pembuahan dari sperma cowok sekitar 98%. Dengan menggunakan kondom, maka sperma dari pria akan tertahan pada kondom, dan sangat kecil kemungkinan untuk dapat membuahi sel telur pasangannya.
4. Berhubungan seks pada masa tidak subur
   Silahkan Anda hitung kalender mentruasi pada wanita, dan hitung masa subur dari pasangan Anda. Setelah mendapatkan tanggal masa subur, maka Anda dapat berhubungan saat tidak pada tanggal masa subur. Semakin jauh dengan masa subur akan semakin aman, dan kemungkinan hamil mengecil. Cara ini sering disebut kontrasepsi kalender. Kontrasepsi kalender ini hanya mengurangi secara signifikan kemungkinan kehamilan, tidak menjamin pencegahan kehamilan.
5. Tidak akan hamil pada hubungan pertama kali
   Sudah menjadi mitos, bahwa perempuan akan hamil pada hubungan seks pertama, seperti yang sering dilihat di film atau sinetron. Pada kenyataannya kemungkinan hamil pada hubungan seks pertama kali sangatlah kecil.

Nah, Bagaimana apakah sudah anda coba cara itu? untuk mencari cara lainnya hanya disini.

Read more »

Posted in: kesehatan

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata  - Mata adalah indera paling indah, tanpa mata kita tidak dapat melihat keindahaan di alam ini. Untuk itu mari kita menjaga kesehatan mata kita , Berikut Caranya :
1. Diet yang Seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buahan. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karenadapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.
2. Hindari Kebiasaan Hidup Buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minumanng ya beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minum alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.
3. Rutin Melakukan Pemeriksaan Mata
Seringkali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak ke mata yang tidak sehat. Maka dari itu, perisakanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.
4. Senam Mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata Anda. Lalu , putar bola mata ke atas, bawah, kiri, dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat Anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.
5. Mengetahui Sejarah Mata dalam Keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturunan. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya, kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengkonsultasikannya pada dokter.
6. Pakai Pelindung Mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi, hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.
7. Istirahat yang Cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu, mata Anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.

Demikianlah Tips yang saya rangkum semoga bermanfaat bagi anda yang mau hidup sehat.
Untuk tips lainnya hanya disini.

Read more »

Posted in: kesehatan

Tips Untuk Berhenti Merokok

Tips Untuk Berhenti Merokok  - Bagi Sobat yang pecandu rokok ?  itu sangat cepat menghabiskan umur dan yang pastinya kantong cepat tipis. 

Merokok adalah salah satu kegiatan yang bahkan perokokpun tidak tahu apa manfaatnya.  Tidak salah jika kita menganggap kegiatan ini adalah salah satu hobi yang tidak bermanfaat tapi masih saja dilakukan.

Suka tidak suka sebagian perokok mungkin sudah berusaha keras untuk berhenti merokok namun hasilnya kurang memuaskan. Banyak yang menyerah dan kembali ke kebiasaan lama.

Selalu ada saja alasan untuk memulainya dan kebali jatuh kejurang siksa abadi rokok. Apalagi lingkungan sungguh tidak mendukung dan penutupan pabrik rokok menuai pro kontra. Bahkan dalam debat capres beberapa waktu lalu beberapa calon masih mengangga perlu mempertahankan pabrik rokok. Entah karena pengetahuan dan ide yang kurang dari sang capres atau hanya karena takut ditinggalkan pemilih.

Banyak berpendapat menutup pabrik rokok sama dengan membunuh ribuan orang yang mengais rejeki dari rokok, namun dilain pihak apakah orang-orang yang bekerja di industri rokok pernah berpikir bahwa produk mereka bisa membunuh jutaan orang?

Berikut Tips agar bisa berhenti merokok :

1. Bulatkan Tekad

Ya… siapa lagi yang bisa membuat kita berhenti merokok selain diri kita sendiri. Omelan orang tua kita dan anggota keluarga yang lain mungkin tidak mempan lagi. Maka dari itu harus ada tekad yang kuat untuk berhenti merokok.

Dengan keinginan yang kuat ini maka hambatan apapun akan bisa dilalui. Semua akan lebih mudah jika anda memiliki tekad yang kuat.

2. Umumkan Bahwa Anda Berhenti Merokok

Tidak perlu membayar sebuah sudut di koran nasional untuk mengumumkan keinginan anda untuk berhenti merokok. Cukup beritahukan keluarga, teman-teman dan orang-rang disekeliling anda. Beritahu mereka bahwa anda berhenti merokok.

Memang setiap orang akan memberi reaksi berbeda, sebagian mungkin akan meledek anda. Tapi idak masalah yang penting anda sudah memberitahu mereka. Syukur-syukur banyak orang bersimpati sehingga tidak ada rintangan yang cukup susah menghadang niat baik anda.

3. Kenali Bahaya Rokok untuk Kehidupan Anda

Entah bagaimana kita bisa terbuai padahal kita tahu kalau rokok sangat berbahaya untuk tubuh kita. Saya tidak perlu lagi menjelaskan kepada anda tentang berapa kandungan racun dalam setiap rokok yang anda hisap.

Rokok tidak hanya bisa membunuh anda namun bisa juga membunuh anggota keluarga yang lain.

Maka dari itu anda perlu tahu kalau rokok sangatlah berbahaya dan bisa menghancurkan impian anda untuk hidup bahagia.

4. Berdamai dengan Pikiran Bawah sadar

Entah apa itu pikiran bawah sadar, saya pernah membaca kalau pikiran bawah sadar bisa menguasai kita dan sulit dikendalikan. Jika anda pernah berpikir untuk tidak ke warung membeli rokok namun anda tetap melangkah, maka anda telah dikuasai pikiran bawah sadar anda untuk tetap membeli rokok meskipun pikiran sadar anda melarang.

5. Imbangi pengaruh Iklan Rokok

Tahu kah anda bahwa iklan rokoklah yang paling bertanggung jawab yang menyebabkan anda merokok, maka dari itu anda harus mengimbangi pengaruhnya. Anda bisa menempelkan poster atau stiker bahay merokok di tembok atau dibagaian lain rumah anda sehingga anda bisa melihatnya lebih sering. Ada baiknya anda tidak memperhatikan iklan rokok baik di tv maupun reklame di pinggir jalan.

6.  Berpuasa 

 Tips ini sangat ampuh untuk sobat agar bisa berhenti merokok yaitu dengan puasa senin dan kamis . pasti rokok akan terhindar dari kehidupan kita .

Demikianlah tips yang saya berikan dan semoga bisa bermanfaat bagi sobat yang pengin hidup sehat .

Read more »

Posted in: kesehatan

Tips Awet Muda

Tips Awet Muda   - Waktu kian cepat berlalu dan umur pun semakin cepat tua tapi wajah tetap awet muda . Nah kepengin Anda kepengin kaya begitu bukan ? saya punya tipsnyanih untuk anda yang slalu kliatan muda terus meski umur udah tua. Anda tidak bisa melakukan apapun untuk mengurangi pertambahan usia anda. Namun, para dokter dan ilmuwan terus-menerus menemukan tindakan-tindakan yang bisa anda lakukan untuk membalikkan waktu dengan memfokuskan diri pada usia biologis dan psikologis anda. Usia psikologis anda adalah pengalaman subjektif mengenai seberapa tuakah anda menurut diri anda sendiri. Sementara usia biologis anda dapat ditentukan dengan mengukur beberapa faktor sebagai berikut :
• Tekanan darah
• Jumlah lemak dalam tubuh anda
• Batas indra pendengaran dan penglihatan anda
• Hormon
• Kepadatan tulang
• Ketebalan kulit
• Tingkat kolesterol
• Kemampuan gerak

 Berikut Tips untuk awet muda :

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah.

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda. Artikel berikut akan menujukkan anda cara-cara untuk mengurangi tingkat stress anda:
• Cara Mengurangi Stress Hari Ini•

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

14. Dapatkan banyak cinta dan kasih sayang

Dr. Marian C. Diamond adalah salah satu ahli anatomi syaraf terkemuka di dunia. Ia melakukan penelitian menggunakan tikus muda untuk menentukan apakah keadaan lingkungan mempengaruhi pertumbuhan. Sebuah kandang yang diisi oleh 12 ekor tikus dipenuhi oleh berbagai alat yang bisa digunakan untuk bermain. Sebaliknya, kandang yang lain tidak diisi mainan sama sekali. Tikus-tikus yang kandangnya diisi dengan mainan dapat menyelesaikan tes lebih cepat dibandingkan dengan tikus yang diletakkan pada kandang tanpa mainan. Tikus-tikus tersebut juga menunjukkan kemampuan untuk memecahkan masalah dengan lebih baik.
Dr. Diamond ingin melakukan eksperimen yang sama menggunakan tikus yg lebih tua, dan dia memilih tikus-tikus berusia 600 hari, yang kurang lebih sama dengan 60 tahun usia manusia. Namun, beberapa ekor tikus meninggal menjelang usia 600 hari. Ia memutuskan untuk mencoba dan memperbaiki durasi usia tikus dengan menambahkan bahan tambahan dalam eksperimennya: kasih sayang. Daripada menempatkan tikus-tikus tersebut dalam kandang setelah dibersihkan, para ilmuwan yang terlibat dalam penelitian memelihara tikus-tikus tersebut, bahkan membawanya dalam jas lab mereka. Tikus-tikus tersebut hidup lebih lama dibandingkan dengan yang tidak dipelihara.

Demikianlah cara awet mudanya semoga bermanfaat .

Read more »

Posted in: kesehatan

Tips Menambah Berat Badan

Tips Menambah Berat Badan     - Hallo sobat, gue datang untuk membawa tips nih bagi sobat yang punya berat badan cungkring atau kurus?  pengin kan menambah berat badan anda supaya ideal ?? dan  tinggi badan memang terlihat aneh jika dilihat, banyak tonjolan tulang dimana-mana membuat kita menjadi rendah diri. Jangan khawatir, disini kami mencoba berbagi Tips Menambah Berat Badan dengan cepat. . Memiliki badan yang gemuk memang idaman bagi orang yang mempunyai badan kurus, beberapa Tips Menambah Berat Badan secara alami yang patut anda coba dan sangat mudah untuk dicoba.untuk  melihat tips lainnya ada disini

Tips Menambah Berat Badan :

• Makan yang teratur dengan 3X makan besar dan camilan setiap hari.
• Menambah porsi makanan dari porsi normal.
• Memakan makan-makanan yang berkalori tinggi.
• Tambahkan lemak tak jenuh yang sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang, dan alpukat.
• Makan makanan diet dengan kalori tinggi & protein seperti telur, ikan, daging, sayuran, susu, suplemen protein, buah-pisang dll.
• Minuman dapat membantu Anda menambah berat badan juga. Seperti, minuman shake, soda susu, jus, dll. Bukan air, kopi, bukan air, kopi, the dan diet.
• Tingkatkan asupan protein Anda. Tubuh Anda membutuhkan banyak protein untuk membangun otot baru. Tetapi karena sebagian besar kalori untuk berat badan berasal dari karbohidrat dan lemak, jangan menggantinya dengan protein.
• Pelatihan–pelatihan Berat membantu mengubah kalori menjadi otot.
• Konsistensi terhadap tata cara ini dalam beberapa waktu, sampai beberapa bulan, Anda akan melihat beberapa penambahan berat badan. Banyak orang merasa frustrasi dan berhenti ketika mereka gagal untuk melihat peningkatan dramatis. Tetapi anda perlu fokus pada rencana kenaikan berat badan Anda. Tidak ada program penambahan berat badan dapat bekerja untuk Anda jika Anda tidak berkomitmen untuk itu.
• Banyak orang kurus karena genetika mereka. Tapi program penambah berat badan yang efektif dapat membantu Anda mandapatkan badan Anda yang lebih dari secara genetik ditentukan.

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi berat badan yakni:
Faktor genetika.
Jika kedua orang tua dan saudara memang memiliki masalah yang sama yaitu susah gemuk, maka kemungkinan besar anda memang kurus secara genetika.

Ada masalah metabolisme tubuh.
Adanya gangguan pada sistem penyerapan (absorpsi) nutrisi di saluran pencernaan. Atau bahkan mungkin ada masalah di sistem pencernaan. Jika anda termasuk orang yang sering mengalami gangguan pencernaan (sering sembelit, sering diare, atau sering merasa nyeri di perut) ada baiknya anda berkonsultasi ke dokter spesialis penyakit dalam (internist) untuk memastikan apakah benar ada gangguan pada tubuh Anda.

Tips Menambah Berat Badan

Itu tadi beberapa Tips Menambah Berat Badan yang patut untuk anda coba, semoga berhasil dan tetap ikuti tips kesehatan lainnya yang lebih menarik lagi hanya di tipsewu.blogspot.com Terima kasih atas perhatiannya telah menyimak artikel mengenai Tips Menambah Berat Badan.

Nah gimana sob???? patut sobat coba dah,, semoga bermanfaat ....

Read more »

Posted in: kesehatan

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat     - Susah nafas dan makan gak terasa enak gara - gara hidung tersumbat, apa gejalanya ? dan bagaimana solusinya ?  mungkin anda sering minum obat - obatan warung itu bukan solusi yang tepat malah semakin parah bisa - bisa overdosis. cukup hanya ikuti cara ini anda terhindar dari overdosis atauoun penyakit lainnya.

Nah Hidung tersumbat itu entah karena flu, sinusitis, kedinginan, alergi  atau karena pilek pasti sangat mengganggu.

Saat terjadi flu atau alergi, selaput yang melapisi saluran hidung akan meradang dan mengeluarkan lendir untuk membilas rongga hidung dari kotoran dan alergen penyebab iritasi.

Saat hidung tersumbat karena lendir, yang harus dilakukan adalah menjaga agar sinus tetap lembab. Banyak orang berfikir bahwa udara kering dapat mengurangi cairan hidung berlebih. Mengeringkan mukosa hidung justru memiliki efek yang sebaliknya, membuat cairan yang keluar semakin banyak.

Untuk mengatasinya banyak orang menggunakan dekongestan dalam bentuk semprotan hidung tanpa resep dokter. Tapi obat ini tidak berlaku untuk semua kasus hidung tersumbat, apalagi tanpa pengawasan dari dokter.

Apabila mengalami hidung tersumbat karena flu, alergi atau pilek bisa mencoba pengobatan alami terlebih dahulu yang sudah terbukti dapat melegakan hidung. Cara-cara tersebut antara lain:

Larutan air garam
Campuran steril atau air yang telah direbus dan sedikit garam bisa digunakan untuk mengairi rongga sinus. Mungkin ini sedikit aneh tetapi ada banyak bukti ilmiah dibalik cara ini. Pengairan sinus bisa menggunakan teko kecil yang disebut ‘neti pot’. Air garam membersihkan hidung dan rongga sinus dari kotoran, kuman dan alergen sekaligus melembabkan. Banyak orang mencoba cara ini dengan hasil yang cukup memuaskan.

Kompres Hangat di Wajah
Duduk atau tiduran dengan handuk hangat di wajah dapat meringankan rasa tidak nyaman dan membuka hidung yang tersumbat. Salah satu fungsi hidung untuk menghangatkan dan melembabkan udara pernafasan, menghangatkan hidung dan sinus membuat pembengkakan dan produksi lendir berkurang yang melegakan hidung.

Minyak kayu putih
Menghirup minyak kayu putih dapat membuka sinus yang tersumbat. Bisa juga dengan meminum obat yang berbahan dasar kayu putih untuk membersihkan hidung yang tersumbat.

Menthol
Peppermint mengandung mentol, kita bisa mendapatkan mentol ini dari teh peppermint, permen peppermint atau produk lainnya yang mengandung bahan yang sama. Meskipun tidak sekuat minyak kayu putih tetapi sering membawa dampak yang baik.

Menghirup uap air
Saat menghirup uap anda harus hati-hati jangan terlalu dekat dengan air panas. Uap air menghangatkan sekaligus melembabkan hidung, mengurangi pembesaran khonka hidung yang memproduksi lendir.

Hindari kolam renang yang diklorinasi
Meskipun air melembabkan tetapi klorin di kolam dapat mengiritasi selaput lendir hidung

Hindari alergen
Jika anda menderita alergi, ketahui alergen-alergen apa yang memicu iritasi hidung anda. Bisa dari debu, binatang,makanan, udara dingin, tungau maupun zat kimia. Banyak orang yang tidak sadar bahwa dia alergi pada susu, jika anda sering mengalami hidung tersumbat tanpa diketahui sebabnya cobalah untuk berhenti mengkonsumsi susu dan produk turunannya apabila hidung tersumbat anda membaik setelah berhenti mengkonsumsi susu maka besar kemungkinannya anda alergi terhadap susu.

Nah bagaimana ,sudah tau kan caranya ? Semoga bermanfaat  . . . .

Read more »

Posted in: kesehatan

Cara Mencegah Insomnia

Cara Mencegah Insomnia  – Hallo semua , tidak asing lagi kan dengan nama insomnia ? insomnia adalah penyakit yang tiap malam hari kita begadang terus dan tidak merasakan ngantuk , tapi kalau siang hari pasti tidur . Kaya kelalawar aja nih penyakit insomnia. 

Kalian yang punya penyakit ini cepat - cepat diatasi karena sangat menggangu kesehatan . Tetapi ada yang mengatakan insomnia bukan sebuah penyakit, melainkan kebiasaan buruk yang tidak dirubah dan dilakukan secara terus menerus sehingga menyebabkan terjadinya susah tidur atau tidur yang melewati batas tengah malam. Pada usia dewasa dan usia yang lanjut paling banyak terjadi insomnia. Karena pada usia ini banyak terjadi stres, beban pekerjaan yang terlalu berat, tekanan hidup, biayain sekolah anak, istri yang minta uang untuk belanja dan lain sebagainya.

Insomnia dapat dicegah, Cara mengatasi insomnia sangat beraneka ragam, tergantung mau tidaknya kita merubah kebiasaan buruk ini. Penyabab insomnia terjadi karena padatnya rutinitas harian yang tidak beraturan sehingga memicu terjadinya stress. Stres ini mempengaruhi kualitas tidur. Sehingga tidur kelewat malam, susah memejamkan mata dan tentunya gelisah. Berikut ini beberapa cara mencegah insomnia tanpa perlu obat - obatan :

• Hindari makanan dan minuman yang terlalu banyak saat akan tidur.
• Berolahraga secara teratur.
• Membuat lingkungan tidur senyaman mungkin.
• Kurangi konsumsi yang bersifat stimulan seperti rokok, teh, kopi, dan alkohol.
• Makanan ringan rendah karbohidrat dan segelas susu hangat sebelum tidur bisa mempercepat tidur Anda.
• Mandi air hangat 30 menit sebelum tidur dapat membuat Anda rilex dan cepat tidur.
• Berhenti menonton tv atau membaca buku satu jam sebeum tidur.
• Menjernihkan pikiran sebelum tidur.

Tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak dan nyaman sehingga akan berpengaruh positif terhadap kesehatan dan aktivitas pagi hari Anda. Perlu diingat, saat tidur adalah daat dimana tubuh mengembalikan kondisi tubuh dan memperbaiki organ yang terganggu. Semoga dengan mengikuti tips cara mencegah insomnia diatas dapat membuat hidup Anda jadi berkualitas berkat tidur yang nyaman. Tidurlah secukupnya kurang lebih 8 jam , agar organ tubuh bisa istirahat .

Semoga bermanfaat .  .  .

Read more »

Posted in: kesehatan

Cara Menghilangkan Setres

Cara Menghilangkan Setres  - Hallo sobat, Anda yang sekarang lagi punya pikiran banyak apa lagi kalu punya hutang banyak pasti bikin setres berat, tapi jangan khawatir disini saya akan membantu anda agar tidak setres  lagi yaitu dengan tipSewu pasti solusi akan terpecahkan meski lagi punya banyak masalahnya.
Berikut  Cara Menghilangkan Setres :

1. Berpikir Positif

Optimisme dapat menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan telah di sistem kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan. Sangat penting untuk mengelilingi diri dengan orang-orang positif. Getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga sulit bagi Anda untuk bersantai. Lihatlah situasi tertentu berbeda. Mungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang banyak.

2. Tidur

Aktivitas ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur nyenyak yang cukup memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda. Fungsi kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit pun bangkit.

Tidur tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Tapi ingat, ini bsia juga meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya berlebih. Jadi, jangan kesiangan karena ini akan membuat Anda bertambah lesu.

3. Tertawa

Tawa luka stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada gilirannya, membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih baik. Temukan humor dalam hal-hal dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit.

4. Olahraga

Latihan akan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan Anda akan siap untuk menghadapi apa pun. Olahraga teratur dan aktivitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot dan tulang, tetapi juga membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin (merasa-baik tubuh kimia).

Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan melepaskan beberapa endorfin.

 

5. Meditasi

Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.

Cobalah mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10 menit saja dan reguk manfaatnya.

6. Dengarkan Musik

Apakah Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau bersiap untuk hari yang berat di tempat kerja, mendengarkan musik favorit Anda merupakan metode yang bagus untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan.

Musik yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa membantu Anda bekerja yang terbaik dan kemudian membuat koleksi musik untuk membantu Anda rileks dan merasa baik.

7. Pandai-pandailah bersyukur

Bersyukur merupakan cara yang paling ampuh dalam mengatasi stress, bagaimana tidak. karena pada umumnya orang mengalami stress karena tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau keadaan yang menimpanya. Dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu yang kita peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan seyogyanya kita terima dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas.

8. Libatkan indera Anda

Aroma tertentu dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan pikiran Anda. Anda dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau chamomile beraroma di sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat menggunakan salah satu dari aroma di kamar mandi Anda.

9. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein.

10. Pijat

Pijat seluruh tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres otot tegang. Jika Anda tidak pernah mengalami pijat, Anda akan kehilangan salah satu hal paling indah dalam hidup.

Nah bagaimana sob?? dicoba aja dulu pasti pikiran dan hati akan terbuka untuk mencari solusinya. . selamat bersenang - senang .

Read more »

Posted in: kesehatan

Cara Cepat Membakar Lemak

Cara Cepat Membakar Lemak   - Hai Sobat , gue punya cara nih sob bagi yang gemuk - gemuk untuk membakar lemaknya dan pengin kurus , pengin tau caranya membakar lemak ? , Olahraga teratur dipercaya sebagai salah satu cara mudah membakar lemak dan membuat tubuh bugar. Namun, ada beberapa trik agar olahraga menjadi lebih efektif.

Lakukan beberapa hal berikut untuk membakar kalori lebih cepat.

1. Makan sebelum olahraga
Makan bar atau biskuit yang rendah karbohidrat 90 menit sebelum olahraga, memungkinkan Anda berolahraga lebih lama sehingga membakar kalori lebih banyak. Steve Zim, penulis ‘Hot Point Fitness’ mengingatkan untuk memerhatikan asupan makanan sebelum olahraga.

Bila makan saat mendekati latihan fitnes, darah akan mengalir ke perut dengan cepat dan mengurangi kinerja gerakan olahraga.

2. Bernapas lewat hidung
Menghirup dan membuang napas melalui hidung membantu menstabilkan denyut jantung dan meningkatkan daya tahan. Hindari melakukannya dengan mulut. Dengan bernapas lewat hidung, latihan bisa lebih lama sehingga membakar lebih banyak kalori. Untuk melatihnya, dibutuhkan waktu sekitar enam sampai delapan gerakan agar sempurna.

3. Gerakan cardio di akhir olahraga
“Lakukan gerakan pemanasan sebelum melakukan latihan kardiovaskular,” saran Ken Fitzgerald, pemilik Lift in Gym, New York. Tubuh membutuhkan 15 menit pemanasan sebelum mulai membakar lemak.

4. Variasikan gerakan
Melakukan latihan yang sama persis setiap kali berolahraga membuat tubuh beradaptasi dan akhirnya berhenti membakar banyak kalori. Jadi variasikan gerakan olahraga. Jika Anda berlari suatu hari, cobalah bersepeda atau berenang pada sesi berikutnya.

Jika Anda biasa memulai latihan dari bahu dan lengan, cobalah mengawali dari kaki pada kesempatan berikutnya.

5. Jangan membungkuk
Membungkuk di atas stang sepeda atau saat melakukan gerakan, akan memperlambat proses pembakaran lemak, kata Fitzgerald. Sebuah beban atau berpegangan membantu menyeimbangkan berat. Jika tidak bisa, kayuh sepeda lebih lambat.

6. Interval gerakan
Cara terbaik untuk membakar lemak adalah bekerja sekeras mungkin selama bisa, ujar Malick Diop, seorang pelatih kebugaran di Equinox Gyms di New York. Jika baru mulai latihan, interval akan sangat membantu.

Lakukan latihan treadmill selama dua menit dengan kecepatan 7 mph, diikuti dua menit dengan kecepatan 5 mph, lalu kembali ke 7 mph selama 20-45 menit. Ini akan membakar lemak lebih cepat dan membangun daya tahan tubuh.

7. Tambahkan beban ringan
Makin banyak otot yang bekerja, makin banyak kalori yang terbakar. Sehingga, bila tak punya banyak waktu dengan latihan kardio, Zim menyarankan melakukan bicep curls dan gerakan overhead sambil mengangkat 2-3 kilogram beban. Bisa juga lakukan saat berjalan atau menaiki tangga. Hal ini akan memperkuat otot dan membakar lemak lebih banyak daripada latihan kardio tanpa beban.

Nah gimana sob ? udah tau kan  caranya , coba aja langsung dpraktekin pasti lemak akan terbakar . kalo kurang kebakar pake saja bensin biyar cepet kebakarnya. hhee :) 

 

Read more »

Posted in: kesehatan

Tips Tangkal Godaan Diet Saat Asyik Bergaul

 Tips Tangkal Godaan Diet Saat Asyik Bergaul   - Apakah anda sudah bisa menahan godaan diet saat bergaul? beagaimana mengatasi godaannya ? saya akan membantunya untuk anda yang pengin diet saat bergaul.

 Sudah berjanji kepada diri sendiri dan membuat komitmen untuk menurunkan berat badan. Namun, godaan selalu datang setiap kali pergi bersama teman-teman yang tidak sedang dalam program diet.

Kemampuan metabolisme tubuh setiap orang memang berbeda-beda. Mungkin teman-teman Anda termasuk golongan langsing yang tidak mudah gemuk walau hobi makan. Sementara tubuh Anda sangat mudah melar saat makan berlebih.

Jalan keluarnya? Tentu saja bukan menghindari pergaulan dengan teman-teman yang hobi makan. Ada beberapa trik yang dapat Anda lakukan untuk menjaga pola diet sehat di tengah pergaulan mengasyikkan.

• Jangan pesan makanan yang mereka pesan. Jangan makan yang mereka makan.
Orang yang tidak diet cenderung memesan makanan tanpa kekhawatiran apapun. Jadi hanya karena teman-teman Anda memesan menu lengkap yang tinggi kalori, dari hidangan pembuka hingga hidangan penutup, bukan berarti Anda harus memesan menu yang sama. Pilih menu yang masih dalam koridor diet Anda.

• Jangan makan saat mereka makan.
Ketika selesai berbelanja dengan teman-teman Anda dan salah satu dari mereka menyarankan untuk pergi makan es krim, jangan tergoda untuk ikut makan es krim. Apalagi jika Anda sudah makan siang sehingga tidak membutuhkan ekstra kalori. Selalu ikuti tubuh Anda sendiri dan makan sesuai dengan jadwal Anda, bukan mengikuti jadwal makan orang lain.

• Sedia camilan sehat.
Kadang-kadang memang sulit untuk tidak tergiur saat mengobrol bersama teman-teman yang asyik ngemil. Untuk menghindari mengonsumsi makan berkalori tinggi yang hanya akan membuat Anda menyesal setelahnya, ada baiknya selalu sedia makanan ringan sehat di dalam tas.

• Jangan terjebak kegembiraan.
Ketika sedang hang out dengan teman-teman, mungkin Anda cenderung lebih mudah tergoda untuk menambah pesanan minuman, camilan, atau makanan penutup. Ingat bahwa Anda masih bisa bergaul dengan teman-teman Anda tanpa merugikan diri sendiri. Caranya tetap fokus pada topik pembicaraan, bukan makanan.

• Jujur pada mereka.
Kejujuran adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan. Oleh karena itu, katakan pada teman-teman mengenai diet dan usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Dengan cara itu mereka pasti akan lebih sensitif dalam mendorong Anda untuk makan sehat bukannya mendorong Anda untuk mencoba makanan atau minuman berkalori tinggi. 

Semoga bisa bermanfaat bagi Anda yang selalu hidup sehat.

Read more »

Posted in: kesehatan

Mengatasi Rasa Lemah, Letih, dan Lesu

Mengatasi Rasa Lemah, Letih, dan Lesu – Rasa lemah, letih, dan lesu terkadang kerap membuat seseorang menjadi tersiksa. Banyak orang yang merasa lemas, kurang tenaga, dan serba tidak enak beraktifitas ketika orang tersebut mengalami rasa lemah, letih, dan lesu. Rasa tersebut mungkin tidak akan terlalu berdampak pada seseorang ketika dia tidak sedang beraktifitas, namun apa jadinya kalau rasa tersebut muncul ketika kita sedang menjalani aktifitas sehari-hari? Pasti terasa berat kan? Oleh karena itu, kita memerlukan sebuah solusi atau cara untuk mengatasi rasa lemah, letih, dan lesu tersebut. Atau setidaknya, kita perlu melakukan beberapa hal untuk mencegah terjadinya rasa-rasa yang menyiksa tersebut.

Berikut sedikit tips dari saya cara untuk mengatasi rasa lemah, letih, dan lesu :

• Tidurlah secara cukup (6-8jam per hari), dan usahakan tidur tidak terlalu malam, agar di pagi hari siap tuk beraktivitas. Tidur yang kurang akan menyebabkan manusia menadi lemas dan kurang bertenaga

• Berolah raga secara cukup dan teratur. Olah raga merupakan suatu hal yang dapat meningkatkan stamina seseorang serta menambah gairah seseorang untuk melakukan aktifitas sehari-hari. Apabila tidak cukup waktu untuk berolah raga, maka Anda dapat berjalan kaki selama minimal 10menit, karena jalan kaki merupakan hal yang sepele namun sangat bnermanfaat bagi tubuh seseorang

• Minumlah segelas teh, susu, atau kopi di pagi hari. Hal ini juga dapat untuk menambah asupan gula ke dalam tubuh Anda, sehingga tubuh pun menjadi lebih berenergi. Perlu diingat bahwa minum kopi itu baik untuk tubuh yang lemas, tapi ingat, JANGAN terlalu sering mengkonsumsinya, apalagi bagi Anda yang mempunyai pantangan untuk meminum kopi

• Ketika Anda di kantor merasakan letih dan lesu, Anda dapat meminum suplemen atau vitamin C yang dapat berfungsi untuk meningkatkan stamina tubuh (usahakan yang terpercaya atau saran dari Dokter). Ingat, jangan terlalu sering mengkonsumsi minuman sachet yang berfungsi untuk penambah stamina kaya yang di iklan-iklan, karena minuman tersebut jika terlalu sering diminum dapat menyebabkan kerusakan ginjal

• Tatkala berada di rumah atau ruang kantor, kalau bisa pasang beberapa aroma terapi dengan wangi-wangian tertentu, yang dapat merelaksasi otak dan pikiran Anda sehingga perasaan Anda pun dapat tenang dan nyaman, hal tersebut dapat mengurangi rasa kejenuhan yang pada akhirnya dapat menambah semangat

• Setibanya di rumah dari beraktivitas di luar, segeralah mandi, kalau perlu menggunakan air hangat. Dengan kita mandi, badan pun akan terasa segar, dan membuat serasa fresh di pikiran,hehe

Itulah tadi beberapa tips mengatasi rasa lemah, letih, dan lesu. Semoga beberapa tips yang saya sampaikan dapat bermanfaat bagi anda. Sekian terima kasih

Read more »

Posted in: kesehatan

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh

Tips Menjaga Kebugaran Tubuh

         Kebugaran adalah potensi besar yang harus dimiliki oleh setiap manusia agar dapat beraktivitas dengan maksimal sehingga pencapaian lebih optimal. Bagaimana mungkin bisa sukses, jika pada saat bekerja kita diselimuti rasa kantuk yang hebat. Bagaimana mungkin akan dicapai hasil maksimal jika kita hanya bekerja setengah hari karena mudah capek, sedangkan orang yang bugar mampu bekerja fulltime dengan penuh semangat dan menghasilkan sesuatu yang maksimal.

Berikut tips-tips berolah raga agar badan kita tetap bugar:
1. Agan pilih waktu yang tepat untuk berolah raga.
2. Mulailah latihan dengan pemanasan kurang lebih 10 menit.
3. Lakukan latihan Aerobik untuk Daya Tahan (Endurance) Jantung-Paru.
Seperti, jalan cepat, jogging, bersepeda (stasioner maupun sepeda biasa), dan berenang.
4. Kemudian latihan Kekuatan Otot.
Seperti mengangkat beban sesuai dengan kekuatan kita.
5. Lalu latihan Kelenturan.
Seperti kayang dan mencium lutut pada posisi berdiri dan duduk.
6. Lakukan olahraga ini dengan teratur dengan di imbangi gizi yang cukup.
Ingat!!!
“Jangan lakukan olahraga dengan terpaksa dan memaksakan diri karena berbahaya bagi tubuh anda”.

Dibawah ini adalah beberapa konsumsi untuk menjaga kebugaran tubuh kita:
1. Makan dan nikmati jenis makanan yang bervariasi.
2. Mengganti cadangan glikogen dengan cemilan kaya karbohidrat.
Seperti sereal sarapan pagi, pisang, roti, agar-agar, wafer sereal, jus, atau minuman berenergi.
3. Minum cukup air.
Dehidrasi adalah penyebab utama rasa lemah. Saat anda haus, anda sudah mengalami dehidrasi ringan, jadi minumlah sebelum terasa haus.
4. Konsumsi Madu.
Madu dapat diproses langsung menjadi glukogen dengan demikian tubuh manusia bisa lebih cepat merasakan manfaat madu. Dari beberapa hal itu, rasanya bisa disimpulkan kalau madu bisa memberikan manfaat sangat penting dalam kehidupan manusia.
5. Minuman Susu+kuning telur+air jahe yang sudah diperas dan madu.
Mengkonsumsi minuman tersebut sehabis melakukan aktivitas akan sangat membantu kita untuk kembali menjadi bugar keesokan harinya setelah kita beristirahat,minumlah sebelum tidur.

Demikian Tips dari saya semoga bermanfaat bagi anda yang mau hidup dengan sehat...  !!!

Read more »

Posted in: kesehatan