Cara Mencegah Insomnia

Cara Mencegah Insomnia  – Hallo semua , tidak asing lagi kan dengan nama insomnia ? insomnia adalah penyakit yang tiap malam hari kita begadang terus dan tidak merasakan ngantuk , tapi kalau siang hari pasti tidur . Kaya kelalawar aja nih penyakit insomnia. 

Kalian yang punya penyakit ini cepat - cepat diatasi karena sangat menggangu kesehatan . Tetapi ada yang mengatakan insomnia bukan sebuah penyakit, melainkan kebiasaan buruk yang tidak dirubah dan dilakukan secara terus menerus sehingga menyebabkan terjadinya susah tidur atau tidur yang melewati batas tengah malam. Pada usia dewasa dan usia yang lanjut paling banyak terjadi insomnia. Karena pada usia ini banyak terjadi stres, beban pekerjaan yang terlalu berat, tekanan hidup, biayain sekolah anak, istri yang minta uang untuk belanja dan lain sebagainya.

Insomnia dapat dicegah, Cara mengatasi insomnia sangat beraneka ragam, tergantung mau tidaknya kita merubah kebiasaan buruk ini. Penyabab insomnia terjadi karena padatnya rutinitas harian yang tidak beraturan sehingga memicu terjadinya stress. Stres ini mempengaruhi kualitas tidur. Sehingga tidur kelewat malam, susah memejamkan mata dan tentunya gelisah. Berikut ini beberapa cara mencegah insomnia tanpa perlu obat - obatan :

• Hindari makanan dan minuman yang terlalu banyak saat akan tidur.
• Berolahraga secara teratur.
• Membuat lingkungan tidur senyaman mungkin.
• Kurangi konsumsi yang bersifat stimulan seperti rokok, teh, kopi, dan alkohol.
• Makanan ringan rendah karbohidrat dan segelas susu hangat sebelum tidur bisa mempercepat tidur Anda.
• Mandi air hangat 30 menit sebelum tidur dapat membuat Anda rilex dan cepat tidur.
• Berhenti menonton tv atau membaca buku satu jam sebeum tidur.
• Menjernihkan pikiran sebelum tidur.

Tidur yang berkualitas adalah tidur yang nyenyak dan nyaman sehingga akan berpengaruh positif terhadap kesehatan dan aktivitas pagi hari Anda. Perlu diingat, saat tidur adalah daat dimana tubuh mengembalikan kondisi tubuh dan memperbaiki organ yang terganggu. Semoga dengan mengikuti tips cara mencegah insomnia diatas dapat membuat hidup Anda jadi berkualitas berkat tidur yang nyaman. Tidurlah secukupnya kurang lebih 8 jam , agar organ tubuh bisa istirahat .

Semoga bermanfaat .  .  .

Posted in: kesehatan