Juan Mata ke MU

Juan Mata resmi bergabung dengan Manchester United. Nilai transfer Mata memecahkan rekor pembelian klub.
“Manchester United secara resmi mengumumkan telah mencapai kesepakatan dengan Chelsea mengenai transfer Juan Mata dengan rekor pembelian klub. Kesepakatan ini mengacu pada hasil tes medis dan kesepakatan persyaratan pribadi,” bunyi pernyataan di situs resmi Manchester United.
Sebelumnya dikabarkan nilai transfer pemain Spanyol itu mencapai 37 juta Pound Sterling atau sekitar Rp 743 miliar. Eks gelandang serang Valencia itu mendapat kontrak berdurasi 4,5 tahun. Mata kemungkinan akan menjalani debutnya bersama Manchester United saat menghadapi Cardiff City pada lanjutan Premier League pertengahan pekan depan.
dikutip dari : http://id.olahraga.yahoo.com/news/juan-mata-resmi-gabung-manchester-united-045337094--spt.html

Read more »

Posted in: olahraga

Tips Menggocek

Tips Menggocek    - Hai semua,Anda yang menyukai dan hobby banget main bola , saya kasih tips nih yaitu Tips Menggocek lawan, tips ini sangat ampuh untuk menggiring bola sampai depan gawang dan bisa mencetak gol lebih banyak, tapi ingat harus anda lakukan beberapa kali dan ingat teman jangan menggiring bola sampai depan sendirian mentang-mentang sudah pintar menggocek.

Disamping mengumpan, menggiring (dribbling) juga penting. Sebab, tidak selamanya Anda bisa mengumpan. Ketika Anda tidak menemukan teman yang bisa diumpan. Anda harus menggiring. Demikian pula ketika mengumpan akan berakibat offside, Anda bisa jadi harus menggiring. Menggiring pada dasarnya dibedakan menjadi dua: closed dribbling dan speed dribbling. Closed dribbling dilakukan dengan kontrol penuh atas bola, dilakukan ketika bola tidak benar-benar aman dari lawan kita. Pada closed dribbling, bola tidak boleh berada lebih dari 1 meter didepan kaki kita. Adapun speed dribbling hanya memiliki satu tujuan: kecepatan. Pada speed dribbling, kita menggiring bola dengan berlari secepat-cepatnya. Bisa dilakukan dengan menendang bola kedepan lalu kita kejar sekuat-kuatnya. Namun syaratnya, kita benar-benar bebas dari tekanan lawan.

Yang tidak bisa dipisahkan dari teknik menggiring adalah teknik menggocek (move). Menggocek dilakukan untuk menipu alias menghilangkan keseimbangan lawan atau sekadar untuk membuyarkan konsentrasi lawan.

Pengin tau bagaimana caranya , Berikut Tips Menggocek :
Pertama : Jika Anda ingin membawa bola dengan cepat ke daerah kosong (tidak ada lawan), lakukanlah speed dribbling yakni dengan menendang bola lalu mengejarnya. Namun jika Anda membawa bola di sekeliling lawan, lakukanlah closed dribbling yakni dengan senantiasa menjaga agar bola tidak lebih dari setengah meter di depan Anda. Dalam melakukan closed dribbling, jangan menambah kecepatan dengan cara memperlebar langkah kaki Anda atau mendorong bola lebih jauh ke depan, akan tetapi tingkatkanlah frekuensi langkah kaki Anda.
Kedua : Jangan terlalu banyak menggiring di sepertiga lapangan Anda. Anda boleh lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan.
Ketiga : Sewaktu menggiring, jika lawan membayangi Anda dari samping maka teknik berbalik (turning) seringkali bisa membantu Anda mengecohnya.
Keempat: Ketika Anda membawa bola dan ada lawan di depan Anda, sangat baik jika Anda tidak tergesa-gesa mengumpankan bola padahal Anda masih jauh darinya. Giringlah bola terlebih dahulu mendekati sang lawan, dan pada saat yang seakhir mungkin umpankanlah bola kepada teman. Dengan demikian, sang lawan pasti akan terlambat untuk bisa mengantisipasi bola tersebut. Namun, jika Anda terlambat dalam mengumpan maka sangat mungkin lawan akan bisa merebut bola dari kaki Anda.
Kelima : Sewaktu menggiring, jika lawan menghadang di depan Anda maka umpankanlah bola kepada teman atau lewatilah lawan yang menghadang tersebut. Terdapat banyak teknik untuk melewati lawan, yang pada prinsipnya adalah menjadikan lawan sulit bergerak mengejar bola, mati langkah, salah antisipasi, atau kehilangan keseimbangan. Diantara teknik-teknik tersebut adalah matthews move, menggunting (scissors move), step over, cruyf move, melewatkan di bawah kedua kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura mau menendang (fake kick), berputar (spin move), mencungkil bola (sombrero move) dan elastico move.
Keenam : Anda boleh kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang pantas untuk itu, seperti tendangan pojok, tendangan bebas, lemparan kedalam, atau bahkan tendangan penalti.
Ketujuh : Menggiring bisa dilakukan ke arah mana saja, termasuk ke arah belakang jika dianggap perlu, misalnya untuk mencari dan menciptakan konfigurasi yang lebih baik.
Kedelapan : Jika teman Anda yang sedang menggiring bola berada dalam kesulitan, segeralah datang membantu dengan cara mengambil posisi yang tepat untuk bisa diberi umpan.
Kesembilan : Anda bisa menciptakan ruang bagi teman Anda untuk menerima umpan secara leluasa dengan cara menggiring bola yang Anda kuasai sedemikian sehingga tercipta ruang itu atau dengan memancing lawan mengejar Anda sementara Anda menciptakan ruang bagi teman-teman Anda ketika itu. Namun, ini hanya disarankan jika Anda terampil dalam menggiring.
Kesepuluh : Para pemain yang bisa menggiring paling baik disarankan untuk di tempatkan di sayap, dengan harapan bisa menyibukkan para pemain lawan sehingga tercerabut ke tepi lapangan dan terciptalah ruang yang longgar di tengah lapangan.

 Nah itu dia yang saya bisa kasih tau untuk anda, bila langsung anda praktikan tiap hari malah lebih bagus, jangan cuma membaca ya. Untuk mengetahui tips lainnya hanya disini.

N

Read more »

Posted in: olahraga

Cara Pemanasan

Cara Pemanasan - Pemanasan sangatlah perlu bagi kita untuk melakukan semua hal yang akan kita kerjakan apalagi bila yang berat - berat, tapi pemanasan ini paling efektif untuk olahraga nih. 

Gerakan pemanasan sebelum berjalan studi mengungkapkan, dengan melakukan gerakan peregangan yang stabil merupakan cara yang lebih baik untuk melumasi persendian, menurunkan risiko cidera, dan memperlancar peredaran darah pada otot-otot berjalan kita.

Cobalah 4 gerakan pemanasan untuk berjalan dari Tom Dooley, pelatih berjalan national dari the Leukemia and Lymphoma Society's Team in Training, berikut cara pemanasan yang benar :

a.    Hurdles (melonggarkan panggul yang tegang)

Seimbangkan badan kita dengan bertumpu pada kaki kanan (gunakan kursi atau dinding sebagai pegangan), lalu tekuk kaki kiri hingga tumit berada di belakang kita. Arahkan kaki kiri ke arah luar kiri dan ke depan seperti menggambar lingkaran dengan lutut. Lakukan 15 kali, lalu ganti dengan kaki yang lain.

b.    Windmills (mengendurkan bahu dan leher)

Berdiri dengan satu tangan dianggkat. Putar tangan kita seperti sedang melakukan gerakan berenang gaya punggung. Lakukan 15 putaran, kemudian tukar dengan tangga yang lain dan ulangi.

c.    Foot Rock-Over (meregangkan telapak kaki)

Berdiri dengan kaki telapak kaki kanan rata berjarak kira-kira 36 cm dibelakang kaki kiri, lalu angkat jari-jari kaki kiri. Pindahkan beban ke arah depan, dibarengi dengan menurunkan kaki kiri dan angkat tumit kaki kanan. Kembalilah ke posisi awal, lakukan 15 kali. Ganti kaki dan ulangi.

d.   Heel Raises ( menguatkan betis)

Berdiri dengan melebarkan kaki sebesar pinggul, taruh tangan di kursi atau dinding sebagai pegangan (bila perlu). Anggkat tumit dan berdiri di atas jari-jari kaki selama 2 detik, lalu turunkan. Lakukan 15 kali. Ulangi berdiri dengan tumit dan jari kaki diangkat, lalu berdiri dengan jari kaki dan tumit diangkat.   

 

 

Nah Bagaimana sangat membantu anda kan saat beraktifitas dan berolahraga?

Untuk lebih jelas lagi hanya disini . 

Read more »

Posted in: olahraga

Manfaat Olahraga

 Manfaat Olahraga   -  Olahraga? Anda tidak asing lagi kan mendengar kata olahraga? Nah disini saya akan menjelaskan manfaat - manfaatnya  . Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Anda tidak mau kan kalo setiap hari sakit ?? mulai sekarang olahragalah yang teratur untuk menjaga kekebalan tubuh dan bisa terhindar dari segala penyakit apapun. Dengan berolahraga, metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Bahkan, sejumlah riset telah membuktikan olahraga dapat menjadi pelindung terbaik bagi tubuh dalam menghadapi berbagai ancaman penyakit.

Tetapi jika Anda merasa bukti-bukti itu belum cukup, simak pembahasan berikut ini, yang akan menjelaskan bagaimana olahraga dapat membantu mencegah dan mengobati penyakit:

1. Menurunkan tekanan darah
Melakukan aktivitas fisik dapat membantu menjaga pembuluh arteri Anda tetap sehat, dengan cara membersihkan dan menjaga aliran dalam pembuluh darah tetap baik. Dalam sebuah penelitian terbaru yang melibatkan lebih dari 500 pria dan wanita berusia 40 sampai 60 tahun, para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik berbanding terbalik dengan penumpukan progresif plak di arteri karotis. Bahkan untuk orang-orang yang bermain golf atau melakukan aktivitas sederhana seperti berkebun selama satu atau dua hari dalam seminggu memiliki arteri yang lebih bersih ketimbang mereka yang tidak melakukan aktivitas di waktu luang.

2. Membakar gula darah

Hasil riset para ilmuwan di Ceko menunjukkan bahwa melakukan latihan kekuatan selama kurun waktu tiga bulan membantu meningkatan sensitivitas insulin pada pria dengan resistensi insulin. Sebuah penelitian di Inggris menegaskan bahwa efek latihan dapat menurunkan risiko gangguan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari gangguan medis yang meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan diabetes.

3. Mengendalikan berat badan

Dengan berolahraga, kalori akan terbakar sehingga Anda akan kehilangan atau setidaknya tak mengalami kenaikan berat badan . Sebuah riset menunjukkan, olahraga bermanfaat bagi orang gemuk.  Mereka yang punya indeks massa tubuh (BMI) 41 (obesitas berat) dan mampu menurunkan 7 persen bobotnya lewat olahraga teratur, mengalami penurunan tekanan darah dan trigliserida hingga kembali normal. Peradangan pada pembuluh darah mereka juga turun antara seperempat dan sepertiga, meskipun rata-rata BMI-nya masih di angka 38 (masih terlalu tinggi). Sejumlah penelitian telah mengkonfirmasikan bahwa seseorang tidak harus kurus untuk menjadi sehat secara fisik.

4. Pangkas kolesterol total

Efek paling penting dari berolahraga adalah untuk meningkatkan kadar kolesterol "baik", sehingga mengurangi kadar kolesterol total. Hasil tinjauan dari beberapa studi internasional menunjukkan, menambahkan olahraga pada program diet penurunan berat badan tidak hanya menaikkan kolesterol HDL, tetapi juga meningkatkan manfaat program pelangsingan serta menurunkan trigliserida dan tekanan darah.

5. Mengurangi detak jantung

Pada keadaan normal, jantung manusia berdetak sebanyak 70 sampai 75 kali per menit. Tetapi untuk orang-orang yang aktif secara fisik, jantung mereka dapat memompa darah di dalam tubuh hanya dengan 50 ketukan. Ini sama dengan 36.000 ketukan lebih sedikit setiap hari dan 13 juta lebih sedikit dalam satu tahun.

6. Redakan stres dan kesedihan

Olahraga erbukti memberi efek positif pada suasana hati. Hal itu setidaknya dibuktikan lewat sebuah riset di Inggris pada akhir 1980-an. Dalam kajiannya, peneliti melibatkan sejumlah orang dewasa yang punya gaya hidup kurang aktif (sedentari).  Partisipan diminta melakukan latihan dengan intensitas sedang seperti aerobik, latihan peregangan atau tidak sama sekali, selama 12 minggu. Pada kelompok yang melakukan aktivitas dalam intensitas sedang cenderung jauh dari rasa tertekan, cemas dan kebingungan.

Sebuah riset di Berlin juga mengindikasikan bahwa olahraga selama 30 menit sehari lebih efektif dibanding obat-obat antidepresan. Kenapa? Karena aktivitas fisik merangsang otak untuk memproduksi hormon endorfin (hormon yang memberikan rasa tenang). Dengan olahraga, Anda juga akan terhindar dari beberapa efek samping yang berbahaya.

7. Menyelamatkan hidup Anda

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat, perilaku tidak aktif telah menyebabkan 2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahun dan menjadin faktor utama pemicu kanker payudara dan kanker usus besar, diabetes dan penyakit jantung. Bahkan, World Hear Federation meyakini bahwa perilaku tidak aktif sama buruknya dengan orang yang merokok sebungkus setiap hari.

 Nah , Bagaimana apakah sudah jelas manfaat untuk berolahraga? Jangan sia - siakan waktu ini untuk tiduran dan bermalas malasan ,gunakan waktu sejenak untuk berolahraga. Semoga bermanfaat bagi anda yang pengin hidup sehat.

Read more »

Posted in: olahraga

Tips Smash Badminton

Tips Smash Badminton - halloo sobat yang hobby badminton pastinya tau smash badminton dong, kini saya mempunyai tips smash badminton agar lebih cepat dan mematikan lawan , bagi yang menyukai olahraga badminton ini bisa langsung di coba.

Berikut ini beberapa tips smash badminton yaitu :

1. Jangan gunakan tenaga yang banyak dulu, konsentrasikan dulu pemakaian tenaga pergelangan tangan.
2. Percepat gerakan memukul kok dengan memakai tenaga dari pergelangan tangan.
3. Pembangkitan tenaga saat melakukan smash harus cepat/seketika dan fokuskan perpindahan tenaga dari kepala raket ke kok.
4. Jangan pergunakan tenaga yang banyak sebelum tekniknya benar.

Beberapa tips untuk melakukan smash yang kuat (powerful smash):

1. Kontak poin harus tinggi dan juga berada di depan badan si pemain.
2. Pada saat memukul kok, pergelangan tangan memukul dengan cepat kearah bawah dan ke arah dalam, kepala raket mengenai kok langsung pada posisi tegak lurus terhadap kok.
3. Saat memukul kok, kita harus mempercepat pergelangan tangan dan pemakaian tenaga mesti fokus, jari-jari memegang grip dengan cukup ketat untuk menambah �ledakan� dan mempercepat laju kepala raket.

Posisi pegangan raket (grip) saat mensmash:
1. Pegangan (grip) mesti relax dulu sebab dengan begitu kita baru bisa memakai tenaga pergelangan tangan secara keras kebawah,
2. Pakailah pegangan grip yang sesuai dengan style masing-masing pemain,
3. Jangan pegang ujung raket terlalu keras sebab saat smash gerakan akan menjadi kaku.
4. Kesimpulannya, sebelum smash pegangan grip mesti relax, per-erat jari-jari tangan hanya pada saat pemukulan kok saja. 

 

Lakukanlah setiap saat bertanding dan pastikan bisa memenangkan pertandingan. Semoga bermanfaat dan selalu hidup sehat untuk olahraga ini.

Read more »

Posted in: olahraga

Cara Menendang Bola Futsal yang Benar

Cara Menendang Bola Futsal yang Benar - Futsal adalah olah raga yang saat ini sedang diminati oleh banyak kalangan masyarakat. Olah raga yang sebagian besar mengadopsi cara bermain dari sepak bola, mulai dari gaya bermainnya hingga peraturannya hampir sama dengan yang di terapkan dalam sepak bola. Futsal sendiri tergolong olah raga yang cukup ringan. Hal inilah yang membuat banyak minat orang-orang untuk mencoba olah raga ini.

Saya akan berbagi tentang bagaimana cara kita menendang bola futsal dengan baik dan benar. karna perlu kita ketahui dulu, berat daripada bola futsal melebihi berat dari bola yang digunakan pada lapangan besar (sepak bola.) jadi kita perlu mengetahu cara menendang bola dengan baik dan benar agar tidak terjadi hal-hal yang kita tidak inginkan.

1. Menggunakan Bagian Ujung Sepatu
 Hal ini sangat wajar sekali digunakan dalam permainan futsal. Pemain biasanya menggunakan ujung sepatu untuk mempercepat tendangan mereka. Selain mempercepat tendangan tenaga bola yang di tendang juga cukup keras, lurus dan terarah, sehingga dapat mengahasilkan gol (jika dalam posisi menyerang).
Posisi kaki dan lutut yang benar yaitu harus berbentuk L, supaya arah bola dapat dikendalikan.

2. Menggunakan Punggung Sepatu
Tendangan ini biasa dilakukan oleh permainan sepak bola ataupun futsal. tendangan ini adalah tendangan dasar dalam permainan bolakaki.

3. Menggunakan Bagian Pundak Sepatu
Tendangan menggunakan pundak sepatu ini cukup sulit untuk dipelajari oleh pemula. Tendangan ini memerlukan "skill" yang tinggi daripada pemain tersebut. karena memiliki resiko tinggi untuk cidera. Jika kita masih pemula lebih baik menggunakan tendangan No.1 dan No.2

4. Menggunakan Tumit
Tendangan seperti ini hanya disarankan oleh profesional. Karena tehknik yang digunakan cukup tinggi. tendangan ini bisa menipu lawan-lawan kita bahkan kipernya sekalipun. (baik digunakan dalam keadaan terpojok.)

5. Menggunakan Sepatu bagian Luar
Tendangan ini cukup sulit untuk dilakukan karean harus memiliki power yang besar saat menendang ketepatan kaki saat mengenai bola. Bola yang ditendang akan menghasilkan putaran yang menimbulkan efek memisang saat bola itu melaju. Tendangan ini sangat disarankan bagi profesional bukan pemula.

Demikian tips2 yang bisa saya beri. Semoga bermanfaat dan dapat digunakan saat bermain Futsal.

Read more »

Posted in: olahraga